Поддержите себя - "планетные" советы

7 Декабря 2020

#психологияпланеты #планетадрузей #планетаонлайн #советыпсихолога #планетяне #памагатор #ррц #планетыпомогает

В выходной можно остановиться на минутку и ... подумать о себе. Именно это мы хотим сегодня сказать родителям "Планеты". Поддержите себя!

Послушайте себя!

Прислушайтесь к себе! Что конкретно? Все просто!

1. Уделите сегодня повышенное внимание базовым потребностям: питание, подходящая физическая активность - даже прогулка быстрым шагом идет в зачет!

2. Установите сегодня границы в общении с интернетом и займитесь информационной гигиеной: не стоит углубляться в новости и обсуждения, которые вызывают тревогу.

3. Обратитесь за помощью, если она нужна. Попросите поддержки у близких. Это естественная и часто очень эффективная стратегия совладания с трудностями, которых сейчас немало у большинства из нас. Мы все волнуемся, мы все время от времени нуждаемся в поддержке.

4. Используйте именно сегодня методы переключения внимания: Один из источников нашего беспокойства – наши собственные мысли, на которые мы попадаем как на крючок. Чтобы переключить внимание, мы можем сфокусировать его на своем дыхании и последить за ощущениями на вдохе и выдохе.

5. Действуйте сегодня в соответствии с вашими ценностями, о которых мы часто забываем: Наши ценности – это то, что дает нам силы даже в самые сложные времена. Можно подумать: «что важно -здоровье, творчество, свобода и т.д.?». А затем поразмышлять, какие маленькие действия сегодня или на будущей неделе помогут приблизиться к этому?

Всем приятного "планетно-доброго" воскресенья!

Назад к списку