Простые секреты от психолога "Планеты"

24.10.2020

Как быть супер мамой и все успеть? Секреты тайм-менеджмента для мам: все гениальное просто!!!

1. Здоровый сон. Главным залогом жизненной энергии является именно он, если вы будете высыпаться, а в вашем организме будет вырабатываться мелатонин, и тогда здоровый дух и хорошее настроения вам обеспечены.

2. Распорядок дня. Составляйте расписание с вечера на следующий день, чтобы освежить дела в своей голове и рассчитать время необходимое для их реализации.

3. Заведите контрольный журнал. Пусть это будет красивый ежедневник или тетрадь, в которой вы будете фиксировать дела повторяющиеся еженедельно. Например, дела по дому в журнале можно разделить на рубрики по комнатам и в каждой рубрике подробно расписать перечень всех дел.

4. Дозируйте нагрузку. Возьмите для себя за правило 6 дней в неделю заниматься делами, а 7 день всегда уделять семье и себе любимой.

5. Ставьте будильник на выполнение каждого дела, уделяйте делу не более 20 минут единовременно, если задача требует больше времени, возвращайтесь к ней несколько раз. 6 Привлекайте на помощь других членов семьи.

7. Делайте заготовки еды на неделю. Для того, чтобы не тратить на готовку массу времени в будни, уделите этому время в субботу: наморозьте полуфабрикаты, которые в течении недели вы сможете быстро забросить в духовку, отварить гарнир и… ужин для всей семьи готов.

8. Выделите время для спорта. Пусть это будет хотя бы 30 минут в день, но уделите это время своему телу и здоровью, ведь неожиданная болезнь может сорвать все ваши планы.

9. «Хочу» вместо «надо». Поменяйте формулировки в Вашем блокноте, и Вы с удивлением заметите, насколько приятнее выполнять желанные задачи. Все мы хотим получать удовольствие и мало кому приятно быть кому-то должным. Формулировка «надо» провоцирует нашу лень, постоянно увеличивая ящик отложенных дел.